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Alongamento e Aquecimento na Atividade Esportiva

Alongamento e Aquecimento na Atividade Esportiva 

Muito se fala em alongamento e aquecimento quando o assunto é qualquer tipo de atividade física. Porém, muitas pessoas confundem e entendem as duas práticas como sinônimas, como se tratassem da mesma coisa, mas não são.

Alongamento e aquecimento são praticas diferentes e que tem objetivos diferentes. Ambas são muito importantes para quem pratica qualquer atividade física e devem ser obrigatoriamente executadas antes de começar propriamente as séries de treinamento.

O alongamento é toda manobra terapêutica utilizada para aumentar a mobilidade dos tecidos, evitando o encurtamento muscular devido às fortes e sucessivas contrações geradas pela desestabilização da postura, compressão das fibras e aumento das câimbras e dor, após o exercício físico servindo também de relaxamento. Dessa forma, o alongamento antes da atividade física, melhora o desempenho, evita lesões e melhora a flexibilidade.

Já o aquecimento, deve ser realizado antes da pratica de musculação e depois do alongamento. Ele tem o objetivo de dilatar as artérias que irrigam os músculos, provocando maior circulação de oxigênio, alimentando os músculos durante o esforço e estimulando o sistema nervoso a oferecer respostas mais rápidas durante a prática desportiva como resultado de potencializar seu treino.

Assim, o aquecimento prepara o corpo para o exercício, ajuda a prevenir acidentes musculares, lesões como cãibras e distensões e também  distúrbios respiratórios como pontadas do lado. O aquecimento pode ser feito com uma pequena corrida ou movimentos amplos de braços e pernas ou outra forma que ative progressivamente o sistema cardiovascular.

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